懷孕之後適當的進行鍛鍊對於促進寶寶的發育也是有着不錯的幫助的，每天可以適當的進行運動，比如選擇散步這種方式比較舒緩，能夠達到緩解心情的效果，同時對於孩子的生長髮育都能夠有着不錯的作用，但是散步的時間保持在30分鐘到40分鐘左右，最為合適，不宜時間太長。
游泳其實在懷孕期間也是可以適當鍛鍊的，因為游泳不僅僅可以讓孕婦的腹部，腰部，腿部等部位達到很好的效果還能夠減輕，因為子宮日益增大對於腰部的壓力。游泳是很適合休閒放鬆的一種良好的鍛鍊方式，但是在游泳的時候要注意掌握好温度，不能過涼。
婦操對於孕婦期間能夠有着很好的效果，這套體操是專門為孕婦打造的，經常做能夠防止將來帶來的壓力導致腰腿痠痛的現象，還能夠對於孩子順利的分娩有着不錯的作用，不過一旦出現有先兆流產的情況，要及時的停止。
