不同人的身體素質不同，衡量是否運動過量的標準也不同。每天進行運動鍛鍊是增進健康、益壽延年的重要手段，然而運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
對於經常鍛鍊的人羣來説，每天走三萬步並不屬於運動過量。而對於平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，容易會對心血管系統和運動系統造成太大負擔，屬於很明顯的運動過量現象。
《中國居民膳食指南》：每天6000步最健康
每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。
中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。因此，每天6000步，是走路最健康的步數！
