跳劉畊宏不出汗是很多友友在跟直播或者是錄播的時候都有的經歷，但由於每個人的體質不一樣，所以這個要因人而異如果有心率監測工具，可以看看自己心率到多少了，一般達到最大心率的 60%～70% 為中等強度的訓練，70%～85% 屬於高強度訓練也就是，對於一個 30 歲的人來説，心率在 114～133 區間就屬於中等強度，而心率在 133～162 區間就屬於高強度訓練了。（回顧下公式：最大心率 = 220 - 你的年齡）再強調一遍，量力而行！
因人而異。
跳劉畊宏跳操多久才能暴汗是很多友友都好奇的，就小編個人的情況來看一般熱身完就已經出汗了，而對於沒有運動習慣的人,，5分鐘就會有出現效果，你會呼吸急促、心率飆升、 手腳發軟、節奏失調，這就説明劉阱宏的毽子操對你是有效的。連續3天后，你會感受到,身體變得輕鬆了，容易跟上節奏了，動作變得比之前標準了， 説明你的身體在成長。
跟劉畊宏跳操什麼時候才出效果是大家最關心的，不過就以往的個練過的友友反饋，一個月就會出效果，劉畊宏帶你練的這些，其實你上健身房的團操，私教工作室的小團課，公園廣場舞，中學生廣播體操認真跳，每天堅持去舞廳蹦迪，都能取得類似的效果，也能練的效果挺好。從來沒練過的人，第一天就馬上能感覺到效果，兩週內就會有顯著的身體變化，並且自己身體能明顯感受到。但是想被他人辨識出這個效果，至少需要三個月以上。
