轉呼啦圈半個小時消耗多少卡路里的答案是：125大卡
一般來説轉呼啦圈每公斤每小時能消耗5大卡左右的熱量，以一個體重50公斤的成年人來説，轉半小時呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉呼啦圈時，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛鍊，所l以能起到不錯的瘦肚子效果。同時還能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性和柔韌性。
對於普通人來説，一天進行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛鍊時間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時最好還要配合其他運動鍛鍊，並且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利於身體排毒，從而起到更好的減肥效果。
1、忌選擇過重的呼啦圈
在挑選呼啦圈的時候儘量選擇有藤條包裹的，不要選過重的金屬呼啦圈，不然會容易對身體和內臟造成損傷。
2、需做熱身運動
在進行呼啦圈熱身運動之前要做一些適當的熱身運動，讓身體各個環節都活絡開來，這樣能減少正式運動是受傷的機率。
3、速度要均勻
在轉呼啦圈的時候需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用，同時身體才能更加放鬆。
4、飯後忌運動
吃完飯之後最少要間隔2小時才能轉呼啦圈，如果吃完飯立馬轉的話就會影響食物的消化和吸收，同時還會影響腸胃不適。
呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中國小課外活動開展得較為廣泛。自從八十年代呼啦圈傳入中國之後，就被大眾所喜愛，呼啦圈在全國各地都相當普及。
呼拉圈由塑料或橡膠製成，其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。
