三伏天是一年之中最炎熱的一個時期，通常是在每年的七八月份，這個時候很多地區都會出現三十大幾的高温天氣。三伏天中中伏是最熱的，也就是第二個伏天最熱，所以今年三伏天7月20日-8月9日最熱。
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日。
三伏天最熱的是中伏。初伏、中伏和末伏一起統稱為三伏，三伏天也是一年四季中最熱的時節，一般三伏天指的是陽曆七月中旬到八月中旬這段時間，在這段時間氣候會發生變化，濕度大，風速小，而且氣温升高明顯，經常會感覺到潮濕，悶熱明顯，而且到了中伏氣温升高的幅度最大。因此，三伏天中的中伏是最熱的，需要注意做好降温措施，以免引發疾病。
三伏天是一年當中最熱的時段，而三伏天一共分為三個初伏、中伏和末伏三個時段，其中初伏和末伏的時間都是在10天，而中伏的時間有可能是10天，也有可能是20天，並且中伏也是三伏天當中最熱的。
因為在進入三伏天之後，地表濕度增多，吸收的熱量也會增加，而散發的熱量卻在減少，地表層的熱量經過累積，所以也就一天比一天熱，在中伏的時候熱量累積最多，自然也就最熱。
三伏天結束後，温度就會逐漸變得涼快了。三伏天是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段，氣温高、氣壓低、濕度大、風速小，待三伏天過後，氣温開始下降，就會慢慢變得涼快起來。
三伏天出現在小暑和處暑之間，即公曆7月中旬到8月中旬。
三伏分為初伏、中伏和末伏，“入伏”後，全國多地將會進入持續高温模式，將會變得很熱。
在三伏天要注意防暑，注意飲食，不提倡進行劇烈活動，最好隨身攜帶防曬防暑用品。
三伏天是一年中温度最高、既潮濕又悶熱的時間段，在這個時間段有以下注意事項和養生方法：
1、注意避暑：三伏天屬於一年中温度最高的時候，應儘量避免太陽直曬，以防出現中暑現象；
2、注意飲食：建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用；
3、補充水分：三伏天應多喝白開水，定時喝水，應儘量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖；
4、不可過量喝酒：由於三伏天温度較高，常會引起濕熱現象，此時如果大量喝白酒，會出現濕熱過盛的情況；
5、適量運動：建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，不僅可以達到鍛鍊效果，也不會由於高温出現不適，注意運動後少量多次喝水；
6、不可沖涼水澡：由於在三伏天體温較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利於汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。
三伏天環境中悶熱、潮濕，易導致濕氣在體內聚積，建議患者堅持睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。
