按照一個雞腿100克來説，它含有的熱量是181大卡。相對來説雞腿的熱量還是比較高的，但它的熱量主要集中在雞腿皮中，其雞腿肉含有的熱量是比較少的，所以如果擔心其熱量過高的話，可以去皮後食用。
一個雞腿的熱量相當於幾碗飯？
一個雞腿的熱量相當於2碗飯，而且一個雞腿的卡路里是146大卡左右。雞腿屬於優質蛋白質食物，減肥期間食用能起到增肌和促進燃脂的作用，還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂的現象。
每一百克雞肉中蛋白質的含量高達23.3克，但是脂肪含量卻只有1.2克，在所有的肉類中是脂肪含量較低的，所以，在減肥期間適當吃些雞肉，不但可以補充營養，增強自身的免疫力，還可以輔助減肥。
選擇技巧：
1、作為減肥或者養生人士，無論選擇食用肉類，都要遵循膳食指南中科學的飲食規則，一般的人推薦每日的肉類攝入量是：畜禽肉類五十到七十克，魚蝦類五十到一百克。
2、不要超量食用，否則容易導致熱量過剩，使人體吸收這些熱量變為脂肪囤積在人體內而造成肥胖。肉的脂肪含量僅為6克，經過高温煮熟後，其脂肪的含量還會降的更低。
以上內容參考：人民網——減肥不能吃肉嗎？哪種肉類熱量最低
一隻雞腿的熱量？如果去皮降低多少熱量？
雞腿的熱量(以100克可食部分計)是181大卡(757千焦)。其中雞皮有30卡路里，去皮降低30卡路里，剩餘150卡路里。
每100克雞腿的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。
米飯(每100克) 熱量 116.00千卡卡 吃一個炸雞腿攝入的熱量是300-400千卡，吃一個巧克力冰激凌，攝入的熱量是200-500千卡。有人曾試驗過，在跑步機上以8公里／小時的速度跑了近40分鐘，才消耗240千卡熱量，連一個雞腿的熱量都沒能消耗完。
資料拓展：雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用.雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為,雞肉有温中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
參考資料：百度百科食物熱量表
一個雞腿的熱量
一個雞腿的熱量：214大卡/100g。
雞腿是雞從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起攝取時，脂肪的含量較多，也是在整隻雞中鐵分含量最多的一部分。
一種取自雞的大腿的肉（帶骨頭的），當然他還有引申義：特指一些身體強健，能奔能跑的人，一般都加兒化音，叫雞腿兒。另外，還有小雞腿就是翅根，是位於雞翅下面的那一部分肉。
雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由於其味較淡，因此可使用於各種料理中。蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以説是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。
同時也由於雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。 腿肉是從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起攝取時，脂肪的含量較多，也是在整隻雞中鐵分含量最多的一部分。
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有温中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
