鈣：人體裏面的98%的鈣都存在骨骼、牙齒裏面，大家應該都知道鈣是組成人體骨骼的主要原料。鋅：身體如果缺少鋅後，那麼就會造成體內的新城代謝受阻，這樣的話細胞就會分裂停止。維生素A：維生素A都知道是可以促進我們骨骼生長、牙齒堅固等等，但是如果缺乏的話就會導致個子長不高。
要補啥營養元素，才能幫助長高啊？
長高主要取決於遺傳因素和生長激素的分泌。但是，確保身體獲得足夠的營養元素也可以幫助促進生長和發育。一些重要的營養元素包括:
鈣：鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，對骨骼的生長和發育至關重要。
鐵：鐵是血紅蛋白的重要組成部分，對於運輸氧氣到身體組織和器官至關重要。
蛋白質：蛋白質是組成細胞、骨骼和肌肉的重要元素。
維生素D：維生素D可以促進鈣的吸收和對骨骼生長和發育有重要作用。
維生素C：維生素C是促進骨骼生長和發育的重要元素。
在你日常飲食中攝取足夠的這些營養元素可以幫助促進長高，但是這只是一部分因素，最終長高還要取決於遺傳和生長激素分泌.
長高需要什麼元素
1、維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。
2、鈣對骨骼對身高影響最大的，鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成分。
科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可。目前人類主要通過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。
擴展資料：
一、食物增高通過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的營養，實現人體自然長高的方法。
1、糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖分多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
2、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.多吃骨頭湯。
3、胡蘿蔔是蛋白類最好食物，儘量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。
二、運動加營養：市面上流行的藥效果究竟如何，眾説不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
參考資料來源：百度百科-長高
