祛除體內的濕氣，方法非常簡單，也很實用。薏米和紅豆，這兩種豆子浸泡兩小時左右，加水熬製，大火燒開轉中火，兩小時左右再加入適量的冰糖或紅糖。熬好後就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。 此外紅豆黑豆綠豆三種豆子一起熬製也是祛濕佳品。這是因為紅豆本身祛濕效果好，再和其它幾種食材搭配去濕氣的效果事半功倍。
除了這些豆類，山藥也有補脾利脾的功效，多吃山藥對去除體內濕氣也是有好處的，可以多燉一些山藥排骨湯喝。除了進補食物祛濕之外，我們日常生活也要注意戒掉惡習。居住環境不能過於陰寒，酒類不能多飲，飲食方面一定要少食肥甘厚味，不要暴飲暴食應該多吃一些味淡，性温的食物。經常做一些簡單的運動，能促進身體散汗，也有助於促進血液循環，幫助濕氣排出，例如跑步、騎自行車、跳舞等。
