1、1.保證綠色蔬菜&黃色水果的攝入缺乏維生素也容易造成頭髮沒有光澤。
2、所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
3、2.多吃海藻頭髮的光澤度很大程度取決於體內甲狀腺素的作用。
4、但是，女人過了30歲，體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。
5、而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。
6、因此，常吃海藻類食物，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效
7、3.常吃豆類經常吃豆腐等豆製品不但能起到增加頭髮的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂
8、而對於30歲左右的女性來説，多吃豆製品、多喝豆漿不但能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮的生成
