睡眠不好的因素很多，睡前要注意情緒的調整，注意要調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到户外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，睡前可以通過聽輕音樂，温水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介於西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果。
睡不着有很多種，有的是睡不着，有的是早醒，你屬於早醒哈。
要睡的好，生活就要沒煩惱。改善自己的生活環境，營造一個舒心的生活氛圍，沒有了牽掛，睡眠自然就好了。
早醒，如果白天生活工作沒有什麼影響，那就完全OK了，不要認為自己是失眠。可能你睡太多咧。晚點睡，中午不要睡，就會改善了。
失眠除了極少數器質性病變，基本都是心理問題居多，要相信自己能調整過來，不要老覺得自己是失眠患者，心理暗示很容易讓失眠加重。
如果説確實失眠嚴重，可以適當吃點助眠保健品，比如褪黑素，這東西就是腦白金的有效成分，不容易上癮。藥物可以選擇右佐匹克隆，這個藥不容易上癮，在失眠已經嚴重影響工作和生活的時候，適當服藥是必要的。不要以為安眠藥一定不能吃，不吃的損害可能更大，要為自己的調整爭取時間。新型安眠藥毒副作用都減輕了，不能諱疾忌醫，適當治療很有必要。
1.身體處於亞健康狀態，機能運轉不平衡，進而出現不適症狀。就去看了中醫，用中藥調劑了一段時間。
2.工作生活中有壓力，各方面事情積壓在心頭，心緒不寧。試着放鬆自己，做點讓自己開心的事情，有時間多出去散散心，多跟自己信任的朋友交流交流。
3.睡的牀不舒服，我就提出申請換宿舍，換了個環境，感覺還挺好的，雖然當時還是醒，但是症狀減輕了，沒做惡夢了。
4.給自己制定個睡眠計劃，一到時間，手機關機，準時睡覺。時間長了就養成習慣了，一到那個時間點就困了。。一旦熬夜，錯過自己的最佳睡眠時間點，就很難入睡了。
5.改變自己的性格，佛系一點，善待自己，不要什麼事情都往心裏去，不要對自己要求太嚴格，從根本上放鬆自己的身心，讓自己感到舒暢愜意，享受生活，多發現生活中美好的事物。
