引起頸椎疾病。長時間低頭玩手機，就會導致肌肉一直都會保持緊張的狀態，慢慢的就會失去頸部的保護，容易會誘發頸椎疾病。因此在生活中就需要注重一些防護措施。
糾正不良的生活習慣
對於低頭一族，在生活中就應該儘可能減少玩手機，還有看電視的時間，緩解頸部的壓力，改善頸椎的疲勞。無論是工作的狀態還是休息的狀態，都應該選擇保持一個正確的姿勢，儘量不要躺在牀上玩手機。同時還需要注意好頸部的活動，有意識應該選擇加強頸部的活動，還有全身活動能夠提高人體的抵抗疾病能力。需要注意的就是活動量，還有活動程度的大小，必須要有效結合個人的實際情況，適量才是比較重要的。
選擇合理的卧具
我們大概有1/3的時間全部都是在睡眠中度過，因此選擇合理的卧具，對於頸椎也會有着一定的幫助。在睡覺時儘可能不要選擇過高，還有過軟的枕頭，應該選擇比較硬比較矮的枕頭，如此就可以讓頸椎的生理角度一直都會處於相對穩定的階段。平時在看電視，還有用電腦的時候，都應該保持坐直的姿態，這才能夠有效減輕頸椎疾病，也可以有效避免頸椎疾病。
注意好保暖
頸部是一個非常容易受涼的部位，因此在寒冷冬季到來時建議一定要戴好圍巾，這就可以有效保證頸部的保暖，如果温度特別的低，就可能會導致血液循環不良。時間一久可能就會形成腫塊，導致頸椎的健康受到影響，因此在這一個階段必然就需要引起注意，在細節上真的不要過於的忽視。如果能夠注意好防範，必然就能夠減少頸椎疾病的發生。
