１、掛上濕窗簾:
當户外的空氣較為乾燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色，它們可將４５％的熱量阻擋在窗外。
２、涼水當噴霧:
往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱裏。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降温，接着再噴射身體其他部位。
３、簡易米冰袋:
找一隻棉襪子，裏面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱裏冷凍２小時。上牀前用冰袋在牀單上滾動降温，大米富含澱粉、結構緊緻，可以將冷氣保存很長時間。
４、吃西瓜防脱水:
身體水分大量流失後，體温迅速升高，可以吃點西瓜防脱水。遠離含有酒精和各種糖分的飲料，它們均具有脱水功能。
５、偶爾光腳丫:
當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟着“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
６、吃辛辣食品:
氣候炎熱的地區，人們都會以吃辣的方式給身體降温，紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。
