不長時間坐着。
如果坐的時間就的話，下肢的血管和神經線會受到壓迫，血液流通不通暢的話容易引起血栓，水腫等問題，頸椎和腰椎承受壓力大的話也容易引起各種關節問題。增加心腦血管問題，還有便祕，小腹突出等。所以平時坐一個小時得起來走動下。空閒之餘去科學鍛鍊身體，活動筋骨提高免疫力功能。
有足夠睡眠時間。
人每天都需要休息來補充體力。若經常睡不好的話會影響到大腦思維，加上內分泌紊亂會增加各種疾病風險。所以平時儘量不要去熬夜。得補充足夠睡眠時間養足精神，對於保護視力也是有幫助的。
補充所需營養。
在飲食方面得注意補充足夠營養成分，渾素合理去搭配。像秋季比較乾燥，不是吃些滋陰潤燥的食物，像蓮子，百合，銀耳，南瓜等。以温補為主。一些寒性的食物少碰。早上記得吃些優質蛋白質和膳食纖維的食物。下午不妨吃些堅果食物。
和朋友聊天。
人是需要交際的，尤其是老年人心裏面容易感覺到孤獨，平時不妨和朋友聊下天，增加社交能力，還有做一些自己感興趣的事情，像練書法，下棋，學樂器等。讓自己情緒不那麼憂鬱。有利於降低老年人痴呆的風險。
