秋天是一個非常涼爽的季節，進入秋季後氣温就會逐漸下降，但是一般較冬季緩慢。由於秋季的晝夜温差很大，所以要注意及時增加衣物。其實，秋季是一個非常適合養生的季節，老年人尤其適合秋季養生，那麼老年人秋季養生應該注意什麼呢？下面小編就來給大家介紹一下吧！
1、多補水，趕走秋季乾燥:
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節最重要的當數充足補水，老年人同樣如此。
秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。
2、提高耐寒能力:
秋季温差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，容易引起身體不適。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。
3、調節飲食，養肺生津:
由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必引起胃部不適。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
4、注意居室通風:
天涼了也要保持居室經常通風，當室內外温度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的傢俱，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。
5、入睡時避風寒而卧:
睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也要求較高。秋季夜裏涼風習習，就很容易受到“賊風”侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風寒而卧。
6、加強鍛鍊，增強體質:
秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
7、愉悦身心，陶冶情操:
秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
