劉畊宏健身操可以瘦腿，畢竟全身雕塑，但由於該健身操還是有一丟丟的強度的，想要完全跟上節奏很難，所以不是所有的人都適合。，跳健身操屬有氧運動，持續跳45分鐘左右有利於減脂，但不能指望跟着跳十天半個月就能看到明顯效果，最好堅持3個月到半年。此外，運動過後肌肉痠痛一般兩到三天能自行緩解，如果持續不緩解，建議就醫。#杭州女孩跟劉畊宏跳操腳受傷#
相較於瘦腰，瘦腿就顯得會慢一些，但前提是動作什麼的都要正確。成年人羣可以根據個人情況每週完成2-4次健身運動，有持續健身習慣的推薦每週完成3-5次健身運動。可以根據個人運動經歷選擇適宜的運動方式，例如有1年以上健身經驗的人羣可以居家完成中高強度的運動，每次健身時間約45-60分鐘。不過，“新手小白”還是建議先重點關注動作的完成質量，避免完成錯誤的健身動作出現運動損傷。
劉畊宏健身操身多久能出效果是很多人好奇的，不過就劉畊宏女孩反饋，每每3-5天就可以看到效果了，尤其很多胖友友一般三四天就會出現效果，不過運動健身因人而異，健身人羣如何找到適合自己的強度，需要從實踐中尋找答案。“運動強度的把控，是非常精細的科學，對於普通健身人羣，一個最簡單的方法，就是運動之後身體的反應，如果肌肉或關節疼痛，説明運動強度過大，或者是你的某些動作出現錯誤，這種運動方式對於現階段可能就是不適合的。”崔新東説。
