一年有二十四節氣，立秋節氣就是其中比較受歡迎的一個節氣，這個時候已經進入八月份，天氣還是比較炎熱的，根據日曆顯示，今年立秋節氣是在203年8月8日這一天，要注意保健養生。
2023年的立秋時間是陽曆8月8日。相比往年，2023年的立秋略晚一些，這可能代表着當年的氣候比較穩定，秋季氣温相對較高。
立秋時節，已經進入秋季，是收穫的季節，也是萬物成熟的時節。此時，陽氣漸衰，陰氣漸盛，天氣變得涼爽，氣温逐漸下降，風力也逐漸加大。
立秋是一個非常重要的節氣，標誌着季節的轉換，也是居家風水調整的重要時期。2023年的立秋時間較晚，需要注意家中的平衡和健康。同時，也要記得傳承和弘揚中國傳統文化，祭祖、守秋和踏秋。
1、冰糖燉雪梨
梨子能生津止渴、潤燥化痰。在立秋時節，這道冰糖燉雪梨可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳和安神作用，媽網百科強力推薦！
2、紅酒燉鴨
鴨子是比較温和的滋補食材，立秋時節來道紅酒燉鴨，既能補充炎炎夏日消耗的營養，又能去除暑熱給人體所帶來的不良影響。
3、蘿蔔燒肉
蘿蔔可是秋季餐桌上的香餑餑，很多人都喜歡在秋季吃蘿蔔。蘿蔔中含有豐富的營養物質，具有清熱化痰的功效。蘿蔔燒肉既可以在立秋時節為你成功“貼秋膘”，又不會太過油膩與大補。
4、銀耳蓮子湯
銀耳有滋陰清熱、潤肺止咳的功效，而蓮子有健脾開胃的功效。在夏秋換季的時候，多喝銀耳蓮子湯可以有效潤燥健脾，對寶寶來説很有好處。
在中醫學上立秋後秋意漸濃，陰氣逐漸上升，陽氣逐漸會衰退，可通過改善飲食以及生活方式進行養生，調理陰陽、抵抗外邪。
1、改善飲食：
（1）防秋燥：立秋後空氣比較乾燥，要多吃湯水類的食物，比如各種營養粥和豆漿等。避免辛辣刺激性食物，比如葱、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，防止加重秋燥症狀。
（2）滋陰養肺：秋季乾燥容易傷肺，可以適當增加養陰潤肺的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、杏仁等柔潤食物。
2、改善生活方式：
（1）立秋後早晚温差比較大，白天温度仍然很高，早上和晚上温度較低容易引起感冒，在衣着和居家休息方面要防止早上和夜間着涼。白天可適當開窗通風換氣，保持室內空氣流通。
（2）立秋後濕熱沒有完全消退，在健身鍛鍊時要避免運動量過大，可以選擇中等強度的運動，比如慢跑、騎單車等，建議每天保持在30分鐘以上的運動量。
