1、美容覺的前提，是有充足的睡眠，之前分享的最佳睡眠時間，根據不同的人羣，可以參考對照。最佳入眠時間，也可以參考這個區間，在21時至23時入睡，能幫助我們在睡眠中蓄養膽氣，這樣第二天精氣神就會好很多。
2、睡眠要規律，不要一天9點就睡了，隔天凌晨2點才睡，這樣不規律的睡眠，也會造成生物鍾紊亂。
3、睡眠也不是越多越好，根據第二天自己的精神狀況來定，我還是能睡夠，差不多每天7-8小時，但就是睡得太晚了。另外，也不要睡太多或太少，這樣都會影響身體代謝和內分泌功能，都會對身體造成一定的影響。
因為睡眠可以維持人體正常的新陳代謝，調節生理機能，穩定神經系統的平衡。如果睡眠不足，眼睛的血管會腫脹，眼睛會佈滿血絲，還會出現黑眼圈。
此外，睡眠不足會導致皮膚問題，如干燥、脱皮和長痘等，出現上述症狀主要是因為人體的五臟六腑和皮膚在睡眠時不能自動調節。皮膚的血液循環、腺體分泌等重要的生理活動，都是由自主神經，即交感神經和副交感神經控制和調節的。自主神經受大腦的中樞神經系統支配。當失眠和精神緊張，大腦得不到良好的休息，交感神經系統紊亂時，人就會顯得憔悴，面色黯淡，長久下去，會使面部皮膚無光、鬆弛，顯得蒼老。當然，只有保證充足的睡眠，才能保持身體的健康和美麗。
化粧品不能帶到睡眠中，睡眠是一個讓身體所有器官和組織得到充分休息的過程，任何負擔都會影響睡眠，甚至損害您的健康。而粧容是最容易給皮膚帶來負擔的，尤其是現在很多化粧品都是化學制品，如果帶粧睡覺，很容易對皮膚造成傷害。首先是毛孔堵塞。皮膚有毛孔，需要呼吸，皮膚通過呼吸排毒。
但是，如果你帶粧睡覺，化粧品會堵塞你的毛孔，你的皮膚無法正常呼吸。這會導致皮膚老化，皮膚角質層增厚，影響皮膚的正常新陳代謝。它還可以刺激皮膚。如果帶粧睡覺，會導致化粧品對皮膚的刺激增加。因為睡眠時間一般長達8小時，白天化粧已經持續了12小時，加上晚上8小時的睡眠，相當於化粧品。留在臉上20小時。一旦選擇了劣質化粧品，皮膚會受到更大的傷害，所以晚上一定要卸粧。
