從科學的角度來説，應該是無效的。相反對身體，皮膚都有害 。相反，洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時候，毛孔收縮，裏面的穢物無法正常隨汗液排除。雖然洗完之後覺得皮膚光滑，那完全是因為毛孔收緊的原因，遲早會影響皮膚，而且，無法較好的排汗，容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。
建議，每天早上飯前用合適温度的熱水來洗澡。促進新陳代謝，加速汗液的排出，而且人早上飯前通常沒有充足的體能，洗熱水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃燒脂肪來維持，從以上兩點達到減肥的目的。
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“國外一些機構做過相關研究，棕色脂肪在不一樣温度下，棕色脂肪組織的活性不一樣，在低温時，棕色脂肪組織可能會被活化。”隨着運動和接觸冷空氣的時間增加，棕色脂肪可能會被激活或者含量增加。但是眼前這些研究數據也只是在動物實驗上，在人體中是否有相同或者相似的效果，還不一定。在動物實驗中，某些激素的施用會激活棕色脂肪或者增加其在體內含量，但是現實中人體運用激素後多會發胖。所以光靠洗冷水澡減肥的説法，並不能被大家接受。
洗冷水澡的壞處。
1、喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成冬季的頭痛或者感風寒就頭痛難忍。因此，在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭後應及時吹乾頭髮。還要禁止直接對着電風扇或空調冷風長時間吹。
2、鍛鍊或運動剛結束不能用冷水洗澡，因為鍛鍊或運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體温升高。同時，皮膚血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。
3、夏季隨意洗冷水澡會致使風寒濕氣伏積於經絡之中，會使人容易得各類關節疼痛及肢體麻木、風濕、類風濕、外傷的關節疼痛等這些往往在天氣寒冷時發作，天熱時消失的風濕症狀。
