睡眠對於任何生命來説都是非常重要的。而人類再不同的年齡階段所需要的睡眠時間是不一樣的。
1. 新生嬰兒
1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時，1-4個月每天睡眠14-16個小時。要注意新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時。
2. 嬰兒
5-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。同樣嬰兒每天睡眠時間不低於10個小時。
3. 幼兒
幼兒時期精力更活躍，1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲幼兒每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
4. 青少年
6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，13-17歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時。
5. 成年人
18歲以上的成年人，建議每天睡眠不少於7小時。
6. 老年人
70歲以上的老年人建議每天睡眠不少於5.5~7小時。
