好處一：提高免疫力:
夏天多出汗促進身體新陳代謝，這樣可以提高身體的免疫力，減少我們生病的概率，保持好的身體健康。
好處二：保持皮膚乾淨，滋潤皮膚:
出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。
好處三：減肥:
出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪就會隨着減少，有利於高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病的好轉。
好處四：改善消化和便祕:
促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。對於有便祕的人來説，運動出汗對緩解便祕也有幫助。
好處五：減少鈣流失:
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。經常運動可以減少骨質酥鬆的產生，因為運動出汗有利於鈣質的保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，起到預防骨質疏鬆的作用。
夏天出汗過多不能立刻進入空調房，否則容易感冒;也不能在大量劇烈運動後喝冰水，會影響到我們的身體，使身體產生問題。
