2023年小暑是7月7號，小暑天氣炎熱，人體水分流失快，應多吃富含水分、維生素的食物養生。小暑是二十四節氣中的第五個節氣，這個時候天氣已經開始變得非常炎熱，陽光也變得越來越強烈。
一、多喝水
夏季是人體水分流失最快的季節之一，特別是在小暑這個節氣裏，需格外注意補水。天氣炎熱，人體排汗量增大，如果不及時補充水分，會導致體內水分不足，引起口渴、頭暈、乏力等不適症狀。在小暑這個時節，要特別注意多喝水，儘量避免過多的流汗和脱水。
二、吃富含水分的食物
比如，西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓等水果都富含水分，而且口感清涼，非常適合在炎熱的天氣裏享用。此外，黃瓜、蘋果、桃子等蔬果也都是含水量較高的食物，可以幫助補充身體所需的水分。此外，飲用椰子水、綠豆湯等清涼飲品，也是解暑補水的好選擇。
三、關注皮膚健康
小暑期間，由於高温曬傷和皮膚感染的風險增加，需要關注皮膚健康。維生素C有助於刺激膠原蛋白的生成，對皮膚的修復和保護起着重要的作用。可以多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果（比如檸檬、橙子）、番茄、菠菜等。
四、富含維生素E的食物對皮膚的健康有益
維生素E具有很好的抗氧化作用，能夠保護皮膚免受紫外線的傷害，減少皮膚老化的發生。可以攝入一些含有豐富維生素E的食物，如堅果（比如杏仁、核桃）、鱷梨、植物油等。
五、注意飲食的禁忌
在小暑這個時節，天氣炎熱，人體的消化能力相對較弱，所以要儘量避免食用油膩、辛辣或過於刺激的食物。需要特別提醒的是，夏季容易引發腸胃疾病，所以要注意食用衞生，避免食用不新鮮或不潔淨的食物。
要合理安排飲食，避免食用過於刺激的食物，保持腸胃的健康。只有如此，才能度過一個舒適健康的小暑。
