木耳可以促進排便，消化不良的朋友們也會導致拉肚子。
網上流產一種説法，木耳浸泡時間長會產生毒素，出現疑似食物中毒，如腹瀉、嘔吐、噁心等。
木耳具有潤腸通便的作用，可以增加腸蠕動。木耳吃多了會導致大便次數增多。本身腸道不好，最好定期做腸鏡檢查下。腸道不好還胖，可能與內分泌水平有關係。平時要注意飲食。
吃了木耳會拉肚子，可能是由於木耳不好消化導致的，與自身的脾胃有關，平時一般注意少吃多餐，尤其在晚上不要吃的太多，對不容易消化的食物，儘量少吃或不吃辛辣刺激油炸食物和生冷油膩食物，也不要多吃。另外，如果出現拉肚子的現象，可以多喝一些開水，多觀察。
腹瀉期間不能吃木耳，木耳這種食物不容易消化和吸收，屬於是粗纖維的食物，會有潤腸通便的作用，能夠加重腹瀉的現象。
平時應該注意清淡飲食，可以適量的吃一些比較容易消化和吸收的食物，應該以小米粥，軟麪條，麪湯之類的食物為主。還需要注意保暖，避免受涼。
