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理論上，如果一週不吃東西，只喝點水，就可以減肥。 但這只是一個理論數據。 在現實生活中，這種做法是不現實的。 如果你一週不吃任何東西，你的身體就受不了了。 如果真的能瘦下來，那得不償失，對身體造成很大的傷害。
雖然堅持幾天不吃東西可以達到減肥的效果，但是身體的肌肉會被消融，影響身體的正常機能，降低新陳代謝的速度，阻礙減肥。 一旦恢復飲食，反彈速度非常快。
外形是因人而異的，有的會看上去瘦了，有的是沒區別的。
7天幾乎沒吃飯可以看到面黃肌瘦，不健康的瘦，而且很快會反彈，這樣你的7天就白費了，營養均衡，飲食結構合理，吃好吃對吃飽才能瘦的長久，瘦的健康，慢慢來，才會比較快，一切都是最好的安排，更重要的是養成一個良好的生活習慣，發胖有時不是你吃的問題，而是你的飲食和作息習慣的問題，細節決定成敗，注重細節，從身邊的一點一滴做起。
七天不吃飯一般可以瘦五斤左右。根據體質的不同，減肥的程度也不同。 但是7天不吃東西的做法是非常不合理的，也是不科學的減肥方法。 不要輕易嘗試，這種減肥方法很容易導致營養不良和胃腸蠕動異常。 嚴重時甚至會引起身體器官功能障礙和疾病。而且堅持七天不吃是很困難的，減肥後很容易反彈。
如果一天不吃不喝水，最多可以減掉一到兩斤體重，主要是由於體內水分的流失。想要減脂，還是要配合運動才能有明顯的效果。中醫有辟穀之説，但要根據身體的舒適程度而定，否則會影響身體的健康。
