由於現代社會生活節奏的加快，很多人都會存在氣血不足、氣血虧虛的症狀，主要表現為臉色枯黃，睏乏無力，嗜睡等等，所以，在日常生活中可以在中醫的指導下進行藥物調理，但除了通過藥物調理外，我們還可以通過食療補氣血，那補氣血吃什麼食物最好最快呢？
補氣血吃什麼食物最有功效:
1、紅棗:
紅棗，含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，是補血人首選的食物。
2、桂圓:
桂圓又稱“龍眼”，滋養氣血，特別是彌補體內的精氣，一般來説，如果體寒、月經推遲、月經有血塊很嚴重的時候，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
3、紅豆:
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
4、枸杞:
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許枸杞，能起到補血的作用。
5、黑豆:
黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。
6、牛奶:
著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：“牛奶最宜人”。平補血脈、益心、令人身體健康、面目光悦故為子者常須供之，以為常食。女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的效果。
7、動物肝臟:
除了前面介紹的幾種食物，動物肝臟也有很好的補氣養血的效果，所以需要補氣血的女性朋友適當的多吃一些肝臟類的食物。
温馨提示：
我們平時除了食補，還應保持良好的生活作息，多加休息，因為充足的睡眠對女性來説其作用不亞於任何養生養顏佳品。也希望以上介紹能夠幫助到大家哦！
