兩種都可以。
對維生素c的補充時間沒有嚴格要求。 早上或晚上服用幾乎沒有區別。 雖然維生素c是一種OTc藥物，但從健康的角度來看，這種藥物不應該亂服。 最好先檢查體內微量元素，然後在醫生指導下服用。
提示：通常，只有在明顯缺乏維生素 C 的情況下才需要補充維生素 C。 如果情況不嚴重，可以通過每天食用蔬菜和水果來補充身體維生素C。
每天口服維生素C可以美白皮膚，要3個多月才能看到效果。 VC是一種水溶性維生素。 一般在3-4小時內隨體液排出體外。 每隔3-4小時重複補充，可以保證體內VC含量，吸收效果會更好。 但VC不宜長期過量服用，容易引起草酸或尿酸結石。 不過從保養的角度來説，建議每天服用100毫克左右，安全有效，不會產生所謂的副作用。
1.鮮棗。每100g鮮棗中維生素C含量為243mg，每100g獼猴桃中維生素C含量為62mg。 成年人每天應攝入 100 毫克維生素 C。 每天吃40g鮮棗（3～4箇中棗）基本可以滿足這個量。
2.獼猴桃。獼猴桃中所含的維生素 C 有助於降低血液中的膽固醇水平，從而擴張血管和降低血壓。
3.山楂味甘酸，有消食蓄積的特殊功效。 它是增加食慾和幫助消化的最佳水果之一。 但是吃太多對你沒有好處。 山楂吃多了會傷人，因為山楂中含有大量的維生素C、果酸等成分。
4.富含維生素C的食物很多，主要是新鮮蔬菜和水果。 如菊花、苦瓜、豆類、菠菜、草莓、柑橘、檸檬等，動物內臟也含有少量維生素C。
