早睡早起是幾點到幾點的答案是：晚上10點入睡，早晨6-7點
對於正常的成年人來説，對於早睡早起是幾點沒有明確的規定，也存在着個體差異，要因人而異，可能要根據具體的個人情況和所處的環境而決定。對於大部分人來説，晚上10點入睡，早晨6-7點起牀比較合適。
一般建議晚上10點鐘左右入睡，這是比較恰當的，不要超過凌晨12點，這樣時間長了可能會影響患者的睡眠質量。而且如果長期熬夜，可能會威脅到人體的健康。同樣也不提倡早晨不起牀，一般早晨6-7點鐘左右起牀比較合適，也要根據個體的具體情況而決定。大家需要有規律的日常生活和合理的膳食，這是健康生活的前提，對於睡眠的時間，需要根據自己的時間來控制，只有適合自己的睡眠時間才是完美的安排。
忌睡前進食，以免增加人的腸胃負擔，造成消化不良。而且睡前人的情緒不要激動，以免引起氣血紊亂，導致失眠。忌睡前過度娛樂，避免神經持續興奮。
堅持早起就會早睡。晚間身體會進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發。
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎?
經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的!
早起就能早出門，不用擠公交不用擠地鐵，更不用堵車!
想吃什麼就做什麼!自己做的早餐一定比外面的乾淨和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。
你可能會看到初升的太陽把光芒灑在大地上;你可能會看見路旁的花花草草生機勃勃;你可能會看見世界都是清新的模樣。
時間變得充裕了，生活變得充實了，那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢?
大家都還沉睡夢鄉的時候，你已經在為夢中的幸福而真實地努力了!
