1、纖體瑜伽身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；同時由於注重呼吸的方式與調節，也就具有了非常好的醫療健身功效。2、塑形美體、暖身健體，提高身體免疫力，預防感冒。冬季練瑜伽能消耗熱量，有助於保持健康的體形。3、練瑜伽能夠促進血液循環，達到暖手腳的效果，預防手腳冰涼。4、瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
