冬天來臨，早上起牀對孩子來説變得更加困難。但是，有些孩子能夠在早晨輕鬆愉快地起牀，而另一些則表現出明顯的起牀氣。家長可以培養孩子早睡早起的好習慣，避免讓他們興奮的睡前活動，預告明天的計劃，以及創造具有“儀式感”的起牀過程。
1. 培養孩子早睡的好習慣：
晚上早點入睡是培養孩子早起的第一步。保持固定的作息時間，讓孩子形成生物鐘，早上醒來會更容易。此外，通過講睡前故事和給予晚安親吻，可以幫助孩子放鬆，提高睡眠質量。
2. 睡前切忌這樣做：
家長應避免在牀上看電視或進行刺激的活動，因為這會讓孩子變得興奮，難以入睡。另外，不要讓孩子吃太多食物，以免導致不適感，影響睡眠。
3. 睡覺前做好明天的“預告節目”：
與孩子討論明天的計劃，如穿什麼衣服、早餐吃什麼，可以讓孩子積極參與。這樣孩子會有更多動力早起，因為他們期待明天的活動。
4. 讓起牀充滿“儀式感”：
選擇温馨的鬧鐘鈴聲，拉開窗簾，讓陽光温暖地照射進來，以喚醒孩子。父母可以與孩子聊天，討論計劃，逐漸喚醒他們。給起牀過程賦予“儀式感”可以使孩子更容易適應早上的活動。
培養孩子早睡早起的好習慣可以減少起牀氣的發生。家長的關心和耐心也對孩子的早上情緒產生積極影響。通過建立規律的作息時間和避免睡前興奮活動，孩子可以更輕鬆地應對早晨，不再沉浸在起牀氣中。
