主食材:鸡胸1块,苦菊1棵,黄瓜1根,大头菜1小块,玉米粒1勺,西红柿1个,三色藜麦1小碗。配料:盐1小勺,黑胡椒粉适量,柠檬沙拉汁适量,色拉油1勺。步骤1: 准备材料 步骤2: 三色藜麦用水提前两个小时浸泡 步骤3: 小火煮熟,至没有水分 步骤4: 鸡胸切小块,放盐和黑胡椒,抓匀腌制半小时 步骤5: 锅中放少许色拉油,将鸡胸两面煎熟 步骤6: 苦菊撕开切段 步骤7: 黄瓜切片 步骤8: 大头菜切丝 步骤9: 西红柿切片 步骤10: 将所有准备好的材料放在盆里,加柠檬沙拉汁拌匀即可