1、辛辣刺激性零食
如辣條,這種零食屬於辛辣刺激性食物,用的調料特別多,鈉含量高,且易上火,而且營養低,孕媽媽嘴饞偶爾可以吃點,但不應多吃,
2、寒涼性零食
如雪糕,冰棍,這類食物太過涼性,對孕媽媽脾胃有傷害,會導致脾胃功能虛弱,影響孕期消化吸收能力,對自身和胎寶寶發育不利,少吃點還是可以,但不能貪多。
3、油炸高能量食物
如油條,炸雞等經過高溫油炸的食物,其中能量含量太高,而且也含有一些不利身體健康的有害物質,這種東西吃多了會影響胎寶寶發育。
4、燒烤類食物
燒烤食物聞起香吃在嘴裡也味美,對於此類食物更是容易勾起孕媽媽的食慾,但是此類食物在炭火烤制的過程中會產生致癌物質,偶爾解饞可以,孕期女性儘量不要吃。
5、不衛生的食物
6、過甜的食物,膨化食品,醃製食品
懷孕適合吃什麼零食:1、各類堅果:
說到孕媽零食,首選堅果;例如核桃、花生、開心果、板栗、杏仁等等,這些堅果含有豐富的微量元素和dha,吃了對孕媽和寶寶都有好處。
這裡推薦兩種品牌的堅果,一款是“每日堅果”,一小包裡面就包含了許多種堅果,上面提到的堅果裡面基本都有,吃起來比較好吃;另一種則是“五穀磨房”生產的“核桃芝麻粉”,把幾種堅果磨成粉後,每天吃兩三勺,很方便很好吃。
2、各類水果:
除堅果外,水果是孕媽在整個孕期必不可少的第二種零食,水果中含有許多種寶寶發育所需的營養,孕媽多吃水果,能起到營養均衡的效果,讓寶寶發育的更好。
而在諸多水果中,比較適合孕媽吃的有蘋果、火龍果、草莓、葡萄、檸檬、橙子、藍莓、百香果、梨子等等。
3、其它零食:
1.胃口不好的孕媽,可以選擇吃些梳打餅乾,有開胃的效果。
2.經常抽筋,渾身痠痛的孕媽,可以每天衝一杯牛奶喝,可以起到補鈣的效果。
3.在孕期,奶酷也是孕媽平時吃零食時的不錯選擇,奶酷中含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷以及各種維生素,營養十分充足,屬於純天然的食品,孕媽多吃奶酷好處多多。
4.海苔、大棗、葡萄乾。這幾種食品也是孕媽可以吃的零食,海苔中含有豐富的硒和碘,而且熱量非常低,孕媽吃了既不會發胖,還能補充營養,兩全其美;大棗以及葡萄乾,這兩種零食都有補血的效果,對於平時貧血的孕媽,是個不錯的選擇。
懷孕經常吃零食好不好:妊娠期女性全身各器官均發生生理性變化,其中肝臟和胰島主要負責的糖類和脂類代謝變化較大,運轉負荷增加,需要依靠“疲勞工作”以維持孕婦的各項指標在正常範圍內。
如果孕婦總是無法自我控制,隨意吃零食,同時又不注意運動,則很容易增加肝臟和胰腺的負擔,造成這兩個重要器官的代謝紊亂,很容易患上妊娠期糖尿病、妊娠合併肥胖、妊娠合併胰腺炎等等嚴重影響妊娠結局的疾病,有的孕婦甚至在分娩後糖代謝仍然處於異常,會變成2型糖尿病患者。
如果硬要說哪些零食適合孕婦,還是推薦著名的廉價、低糖、綠色、健康食品——黃瓜、西紅柿、芭樂。經韓一聲考證,這幾種果蔬都是含糖量低、生糖指數低的“好零食”,大家可以較為放心地食用。