孩子補鈣一直是中國人老生常談的話題，其實除了孩子外，成年人也非常需要補鈣。因為隨着年齡的增長，人體內的鈣質會逐漸流失。因此成年人，尤其是老年人更需要補鈣。大家都知道牛奶很補鈣，其實還有下面這幾種食品同樣補鈣。
芥菜
芥菜是鈣含量比較高的蔬菜，可以補充鈣質，適用於需要補鈣的人羣。芥菜還可以開胃消食，醃製後有一種特殊的鮮味和香味，能夠促進胃腸消化功能，增進食慾，有開胃的功效。
此外，芥菜還有提神醒腦的作用，因為它含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，能夠增加大腦中的含氧量，激發大腦對氧的利用。
海蔘
海蔘是一種滋補的食材，營養豐富，還是高蛋白的營養食品。海蔘內不但含有優質的蛋白質還含有人體必需的一些維生素以及礦物質。
長期食用海蔘可以增加機體的抵抗力和免疫力，補充人體必需的優質蛋白，能夠抗衰老，美容養顏。尤其對於年老體弱的人羣，每天食用一隻海蔘，對身體健康十分有益。
紫菜
紫菜被稱為來自海洋的補鈣蔬菜。紫菜是海洋中的一種藻類，被稱為“海洋蔬菜”。紫菜富含鈣、磷、鐵等元素，不僅可以補血，而且可以促進兒童的骨骼、牙齒生長。
如果有補鈣需要，平時可將紫菜做成湯來食用，如紫菜雞蛋湯，也可以在煮好的米飯中加入紫菜碎來食用。
