中年人吃什麼好
美味可口的食物能夠滿足味蕾的需求，也能夠讓人們達到精神上的享受。但我們在飲食時，也需要飲食得當，這樣才會對人體的健康帶來更多的好處。一般中年人在吃食物的時候，需要合理的選擇，目前低糖，低脂飲食是最為關鍵的。而在飲食時，要遵循4個原則，控制熱量，低鹽低脂，適當的補鈣補充維生素B族。
首先中年人在飲食方面一定要控制好量，通常情況下，要選擇低熱量的食物，低碳水化合物類的食物以及低脂肪類的食物。一般每天吃主食時，應該保持在250克到400克的樣子，主要是以米麪，粗糧，豆類，薯類為主。
其次中年人在飲食時，應該飲食清淡，營養均衡的攝入。一般每天的食鹽量需控制在6克以內，肉類食物最好控制在50~75克左右。要是吃的食用油，控制在25克左右，通常選擇植物油為主，動物油儘量避免。
不得不説，中年人其實也應該適當的補鈣。畢竟中年人缺鈣之後，容易出現骨質疏鬆，甚至於引發其他方面的問題。而中年人適當的補鈣，多吃一些含鈣量較高的食物，像牛奶，酸奶，豆製品，海帶等等。另外很多中年人長時間在室內，沒有辦法及時的曬太陽，這時候也需要補充維生素D，從而促進鈣元素的消化和吸收。
其實中年人也需要適當的補充維生素B族，畢竟中年男人或者是女人可能會出現神經精神方面的問題，一旦情緒波動較大，會有記憶力減退，心慌失眠等等情況。這個時候及時的補充維生素B族類的食物，像粗糧，豆類，堅果，瘦肉等等食物，可以有效的避免這些症狀的產生。但是每個人存在個體差異性，到底該如何飲食，也可以根據自身情況。
