缺鐵性貧血食補
貧血是一種非常常見的病症，大多數都是因為營養不良或者缺鐵導致的。普通輕微的貧血症狀可以通過飲食調理，即使不貧血，也可以吃一些補鐵補血的食物，也能預防貧血。日常中有很多食物都是可以預防貧血的，比如雞肉，牛肉，黑芝麻，豬肝，菠菜等。下面推薦給大家幾道能夠預防改善貧血的湯常吃能不再貧血。
阿膠蜜棗雞湯有很好的補鐵預防貧血的效果，所需要的食材有半隻土雞，適量阿膠，蜜棗，鹽。把土雞去皮，取出骨頭，把肉切成小塊阿膠剁碎之後，早洗乾淨一起放在燉盅裏面，加入適量開水，放進蒸鍋裏面。大火燒開上汽以後轉成小火，蒸兩個小時，出鍋時加入適量的鹽調味，有很好的補氣血安全效果適合貧血頭暈失眠的人食用。
黨蔘紅棗燉鴿子的補血效果也特別好，能夠改善血虛性貧血。需要的食材有一隻鴿子適量枸杞，黨蔘，紅棗，把鴿子洗乾淨放在清水裏面燒開，煮出血沫，然後撈出來放在砂鍋裏面，加入黨參紅棗。加水燉一個小時左右。用筷子戳一下鴿子，能夠穿透軟爛就成熟了，出鍋之前把枸杞放進去加入適量鹽調味兒，再煮兩分鐘就能喝了。
羊肝菠菜湯的補血效果也是特別好的，羊肝和菠菜的鐵含量都非常高，對於缺鐵性貧血有很好的改善效果，需要的食材有菠菜，羊肝，雞蛋，適量薑片，鹽一點油，把羊肝洗乾淨，切成片菠菜切成段，用開水燙一下，然後把羊肝和菠菜一同加上水，大火煮開，一個雞蛋打散攪拌成均勻的蛋液淋入菠菜湯中。再加上適量鹽調味知道簡單有補血的鹽幹菠菜湯就做好了。這幾款湯平時換着喝，能有效的預防貧血，對已經貧血的症狀有很好的改善作用。
