我們出現便祕的時候，大便次數會減少，去上廁所的時候由於腸子幹，大便不容易下來，拉出來是硬硬的條狀，馬桶有時候沖水衝不下去，讓人們甚是苦惱和不適，其實便祕可以通過食療的方式來緩解的，下面來看看便祕食療方法都有哪些？
1.新鮮西梅打成汁飲用
新鮮的水果西梅中含有的豐富纖維素、果膠、它獨有的一些微量元素。新鮮的西梅打成汁飲用，有促進我們腸胃蠕動的作用，加速新陳代謝，增加排便次數，可以有效地緩解我們便祕的症狀。
2.魔芋加蜂蜜食用
便祕的人在早晨起來之後，空腹食用兩勺魔芋加蜂蜜，堅持一段時間，可以緩解我們便祕的症狀。魔芋加蜂蜜的做法是先把魔芋切成小塊榨成汁，然後把汁倒入鍋裏，用小火煮，最後煮成糊狀、倒入碗裏，再加入適量的蜂蜜調製，調製好後放到密封的瓶子裏麪食用。
3.冰糖燉香蕉
冰糖燉香蕉對治療便祕有很好的效果，它的做法是先把香蕉2-3去皮，去皮後切成片，然後在鍋中加水，放入適量的冰糖，再冰糖融化後加入事先切好的香蕉片，煮10分鐘左右。煮熟後放温後，便祕者服用。香蕉有性寒、味甘、清熱潤腸、生津止渴的作用，平常生吃也可以，但是沒有冰糖燉香蕉的效果顯着。
4.餐後飲用醋
餐後飲用醋有緩解便祕的效果，把兩大勺醋，加兩勺蜂蜜，放入到它們3-5倍的水中稀釋攪拌均勻，我們每天吃過飯後飲用。我們堅持一段時間後，我們的便祕症狀會減輕。
5.牛奶玉米粥
燉牛奶玉米粥有緩解便祕的效果，它的做法是先準備食材牛奶一盒，玉米粉60克，然後把玉米粉、牛奶放到鍋裏事先準備好的涼水裏面攪拌成糊狀，再加熱，要一直攪拌，防止糊鍋，攪拌到煮熟的時候。最後把煮好的牛奶玉米粥倒到碗裏放温後食用。
建議便祕的人飲食上要多加註意，飲食要清淡些，多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，適量的做一些體育鍛鍊加快我們的腸道運動。
