慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。 8分鐘跑完1公里，換算下來就是480秒跑了1000米，那麼1000÷480≈2.08米/秒。一般快走9分鐘也能走1公里呢。所以8分鐘一公里是屬於慢跑哦！這種速度比較適合，剛準備減肥的胖子們！堅持就是勝利，健康人生就在腳下！
