正常情況下，人一分鐘能走慢走60-80步,快走140步,行進速度每分鐘110—116步,每步前進75釐米,腳離地面25公分。剛會走路的寶寶一分鐘可以走10-20步不等。如果是年齡稍大點的孩子，如3歲左右的寶寶，一分鐘可以走40-50步。
走路就是最好的運動方式，動汗為貴！主動流汗簡稱“動汗”，中醫理論對“動汗”評價很高，認為“動汗為貴”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅有給人體降温的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物；如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等；還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。也就是説每天最佳的行走步數是：7500步。
多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。“人”字一撇一捺，就是一個正在走路的姿勢，無形中也告訴我們，走路真的有很多好處。具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心臟病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年痴呆等等。
