仰卧起坐飯後多少合適的答案是：2個小時
仰卧起坐宜飯後做，但是也不要飯後立即做仰卧起坐哦，最好選擇在飯後2個小時，如果吃的多了點則需要再稍微延長點時間再去做仰卧起坐。
做運動前務必保證身體內食物消化得差不多了，否則食物在胃內一運動會引發胃痛，長期下去嚴重還會導致胃炎及胃潰瘍等。再有，運動時胃內有食物的話，身體大部分血液全部調去消化食物了，此時立即運動很容易引發暈厥狀況。
總的來説，運動減肥期間飲食原則應以清淡為準則，多吃蔬菜水果，不宜太刺激或油膩。比如做仰卧起坐前可選擇吃些全麥麪包、香蕉等。
還有，有些人做仰卧起坐比較困難，那是因為你腹肌力量不太足夠，此時可以選擇吃些蛋白粉，鍛鍊前吃肌酸，長肌肉的效果非常好。另外，其實體質好的人肌肉也相對容易增長，如果體質不怎麼好的人相對會比較瘦弱，營養吸收也沒有這麼全面，所以飲食中可補充點像豆製品，雞蛋，魚肉，純牛奶等食物。
1、通過仰卧起坐我們也能夠鍛鍊自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌羣，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛鍊者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
2、仰卧起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。
3、仰卧起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
4、仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。
5、鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
仰卧起坐是一種很好的鍛鍊腰腹肌肉的運動，強度不大，對於運動場所沒有什麼特殊的要求，是一項值得堅持的運動項目，長期堅持不僅對於身體有很好的鍛鍊作用，還能夠提高整個人的精神氣，對於初學者來説，要循序漸進，不要第一次就做的很多，很容易使乳酸積累，造成肌肉痠痛，並且在飯後一小時之後再進行活動。
對於仰卧起坐也要充分的瞭解正確的姿勢，及注意事項，切記不要去進行姿勢錯誤的運動，很容易就會對身體造成傷害。希望不論是新手還是老手，都能夠按照正確的方式來進行運動，充分的瞭解自己的身體狀況，必要時可以通過詢問醫生來確定自己的訓練時間。
