7月16日入伏。
2022年三伏天從2022年7月16日開始，到2022年8月24日截止，一共40天，又是一個長伏天，如果對三伏天感興趣的朋友，可能會有這樣一個感覺，最近幾年三伏天的時間都是40天，很少有30天的情況。
頭伏，又叫初伏、入伏，中國的二十四節氣實際上都來自於我們干支歷。一年之中，夏至是日照最長的日子卻不是最熱。而頭伏，則代表着真正炎熱的日子開始了。
那麼頭伏的日期，也是由干支歷來確定的。曆法裏，把夏至之後的第三個庚日定為頭伏。（第三個庚日，即天干為庚的這一天。）
10天。
三伏天裏面除了中伏外，初伏和末伏都是隻有10天的，從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏，而當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。所以，庚日出現的早晚會影響中伏的長短，出現有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況，除中伏之外，初伏和末伏的時間是固定的，每年都是10天。
1、清熱食物
頭伏的時候，温度開始持續性的增高，此時要做好防暑工作，由於自然界的陽氣較為強烈，因此，頭伏的時候，還應該吃一些清熱的食物臉減輕燥熱對身體的傷害，可以常吃：綠豆湯、冬瓜荷葉茶、枸杞菊花茶等食物。
2、祛濕食物
頭伏的時候天氣較為悶熱，身體中的濕氣較重，因此，頭伏的時候也可以常吃一些祛濕的食物來養生，推薦食物：紅豆薏米茶、冬瓜排骨湯、芡實茯苓粥等。
3、時令蔬果
夏天的時候，温度較高，此時身體的津液流失較快，要適當的補充一些新鮮的蔬果，來為身體補充能量，推薦食物有：黃瓜、西瓜、生菜、甜瓜、荔枝、葡萄、草莓、西紅柿、茄子、辣椒、桃子、李子、蓮子等。
