失眠給人們帶來很大的困擾，長期失眠會給人的精神狀態、生活工作等等帶來極大的影響。好多食物都有助於睡眠。下面我們來仔細分析一下吧。
有助於睡眠的食物
得了失眠症，在飲食上可以進行調理。首先可食用有助於睡眠的食物，如牛奶、大棗、蜂蜜、小麥、小米、蓮子、桂圓等。若身體缺少某些物質，也會使人失眠，平時要注意身體的營養是否充足，如主食要選蕎麥等礦質豐富的食物，還可以食用肉蛋奶類，且睡前避免食用過於油膩、辛辣的食物，以免影響睡眠。
失眠的食療方法
1、丹核佛片湯：將丹蔘、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹蔘、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。每日2次，連服數日。能夠疏肝理氣，解鬱安神。
2、棗仁煎百合：將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。注意百合最好先進行浸泡，浸泡時間最好是24小時。這道湯具有養血安神的作用。
3、其他：將蓮子。百合共熬成湯，加冰糖調味，臨睡前服，具有助眠的效果。失眠的患者還可以經常吃紅島阿膠糕，對於氣血虛引起的失眠多夢，精神恍惚等療效非常的好。
另外還可以用柏子仁15克。粳米60克。蜂蜜15毫升，將柏子仁搗碎，同梗米煮粥，待粥將好時加入蜂蜜稍煮三分鐘即可，每日服兩次，三日一療程。
通過上面的分析，我們瞭解到有很多的食療方法以及許多的食物都有利於睡眠。所以如果出現了失眠的症狀，那麼就先從食物開始調理吧。
