防溺水六不準有以下六點：一、不準私自下水游泳;二、不準擅自與他人結伴遊泳;三、不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳;四、不準到不熟悉的水域游泳;五、不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳;六、不準不會水性的學生擅自下水施救。
游泳是一項可以強身健體的運動，但是在游泳之前一定要做好熱身準備。避免水温過涼而出現抽筋的情況，不然很容易導致溺水。千萬不要去沒有任何安全防護的區域游泳。而且最好在游泳的時候能夠與他人結伴，在出現積水的時候，也能夠及時得到救援。
如何預防游泳時下肢抽筋:
1、游泳前一定要做好暖身運動。
2、游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸;腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體温暖。
