腳踝扭傷這在日常生活中極為多見，像運動操作不當、高跟鞋坡度太高、行走不當都是容易導致腳踝扭傷的病因，扭傷後的腳踝會快速浮腫，這會讓我們行走間很不方便，痛感也非常強烈，那當我們腳扭傷腫了怎麼消腫呢？
一、扭傷怎麼治療
1.物理治療
扭傷後需要立即給傷處做一個冰敷處理，將冰袋及時敷在受傷部位，每二十分鐘更換一次冰袋，冰敷治療可以幫助血管收縮，消腫止痛。二十四小時後，可換成熱敷治療，加快血液循環。
2.按摩治療
腳踝扭傷後，我們可針對患處輕輕的按摩，從扭傷周圍腫脹處慢慢按摩到中心處，按摩的力量也由小變大，不可直接保持很重的力度，按摩可以有效的緩解腫脹部位的疼痛感。
3.中醫治療
如果腳踝長期腫脹，扭傷長期疼痛，可選擇中醫治療，中藥或是鍼灸治療都可減輕腫脹問題。
二、扭傷後需要注意什麼
1.需要靜養
腳踝扭傷後，患者需要一定的恢復期，在此期間避免大量運動，也避免長期站立，恢復期再次大量運動容易導致傷勢加重，對關節造成更嚴重的傷害。
2.不可多次冰敷
為了緩解疼痛，冰敷是最好的辦法之一，很多人為了可以讓自己快點好，不再疼痛了，就會增加冰敷的時間，這類做法是錯誤的，冰敷時間過長，會造成關節凍傷，因此需要正確治療扭傷，不可盲目自我診斷治療。
3.簡單運動
扭傷後不可以大量的做運動，但可以簡單的做一些舒展運動，長時間不活動骨關節，會導致關節老化，簡單的運動不僅不會壓迫到患處，還能夠保證關節的靈活度，但切記運動不宜過量。
