看個人情況。
荔枝是一種美味的水果。新鮮荔枝果肉晶瑩剔透，肉質細嫩多汁，去皮後口感甜滑。從功效來看，吃荔枝具有健脾、生水、理氣、止痛的功效。特別適合身體虛弱、胃寒、胃痛、失眠、健忘的人羣。在正常情況下，每天的荔枝不宜超過10個。如果身體乾熱，最好只吃1-2個荔枝，以免生氣。
超過10顆算過量。
醫生説荔枝含糖量很高。過量食用容易引起口腔炎症。人體也會分泌大量胰島素，導致低血糖。醫生建議成年人每天吃荔枝不要超過10個，兒童每天不要超過5-6個。不建議口腔潰瘍、便祕和血糖問題患者服用。
大量食用荔枝後，口腔處於高滲狀態，容易使口腔和舌頭乾燥，導致喉嚨幹痛、牙齦出血等症狀，並容易影響血糖。根據中國居民膳食指南，成年人每天應攝入200-400克水果。建議成年人每天不要吃超過300克（約12克）的荔枝，兒童最好控制在5克以內。如果每天都有其他水果可以吃，實用荔枝的數量可以減少一點。
1、引起上火
從中醫學的角度來看，荔枝屬於温食。同時，荔枝的含糖量也很高。過量食用會增加體內乾熱之氣，影響糖的正常代謝，導致人體出現燒灼症狀，如口乾、舌痛、喉痛等。
2、引起血糖波動
荔枝含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖。吃太多荔枝會導致糖攝入增加，而攝入太多的糖會導致血糖波動，從而增加患糖尿病的風險。
3、導致肥胖
雖然荔枝的熱量不是很高，但它含有大量的糖，這是一種高糖水果。食用後，這些糖可以很快被身體吸收，1克糖可以在人體內產生4000卡路里的熱量。如果你吃太多荔枝，熱量不能及時消化，它會轉化為脂肪並儲存在體內，導致肥胖。
4、肺損傷
荔枝是一種偏熱食品。由於是局部發熱，過量食用會導致肺部發熱加劇，從而對肺部造成一定損害，並引起咳嗽、咳痰等症狀。
5、引起胃腸道不適
荔枝富含有機酸和膳食纖維。適當時可促進胃酸分泌，促進胃腸蠕動，起到開胃、消化的作用。然而，過量食用會導致胃酸分泌過多，從而增加腸胃負擔。易出現腹痛、腹瀉、反酸等胃腸道不適症狀。
