根據情況看。
100克白米中含有116千卡。然而，由於粽子的口味不同，一些鹹蛋黃粽子和五花肉粽子的熱量高於白米，而一些雜糧粽子和八寶粽子的熱量低於白米。
因此，可以根據烹飪方法和所用原料的階段來判斷具體的熱量。儘量使用原材料、低熱量的食物和更健康的烹飪方法。
100克普通白色粽子的熱量為179千卡。以前的粽子大多是糯米做的，裏面最多有一兩個棗。然而，今天的粽子包羅萬象，包括大肉、鹹鴨蛋黃、豆沙等等。不同餡料的粽子的熱度一定不同。
一般來説，100克普通白粽子的熱量為179千卡，100克紅棗粽子的熱量為190千卡，100克豆沙粽子的熱量為311千卡，100克鮮肉粽子的熱量為258千卡。乍一看，這個值似乎並不特別高，但它只是100克粽子熱量的參考值。一般來説，粽子的最低卡路里應該達到近650千卡。它比炸雞腿和披薩等眾所周知的高熱量食物要高得多。
1.選擇低糖低油的粽子：
現在市場經濟在不斷髮展和更新，賣的粽子口味各異。面對這些粽子，如果你不想發胖，選擇低糖低油。這種粽子不僅有益健康，而且避免攝入過多，使人發胖。
在市場上，純糯米粽子適合人們食用。如果純糯米沒有味道，在吃之前粘一些蜂蜜，味道就好了。然而，自制粽子比市面上賣的粽子更有營養和健康。如果家人允許，他們可以在端午節那天自己做，家人可以感受到做粽子的樂趣。這種粽子最健康，不容易發胖。
2.控制粽子的數量：
眾所周知，粽子的熱度很高。即使是純糯米，它的熱量也不低。因此，端午節吃粽子時，一定要注意數量，不要吃得太多。害怕發胖的人，無論是為了健康還是為了健康，每天都應該吃不到三個粽子。
3.避免在晚上吃粽子：
眾所周知，粽子主要是糯米，這是最難消化的。要消化粽子裏的糯米需要很長時間，甚至幾個小時。消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌，這對胃是非常有害的。9點以後，人類脂肪是一個快速積累的時期。人們吃的食物不能完全消化。對於消化不良的粽子，避免在晚上吃粽子。如果你想吃東西，選擇在早上或下午吃，這可以很好地避免肥胖。
4.在粽子里加入一些配料：
不同的粽子含有不同的卡路里。如果你擔心吃了粽子後會發胖，你可以在粽子中加入穀物、素食和其他食物。
