一定要把細節主意好，讓自己的發力點,非常準確地集中在胸部，才能夠講真正做好了俯卧撐，一開始不要去太追求數量，我們需要把動作做好,找到發力點，就算只能做一組甚至兩組也沒關係，我們可以慢慢地加多自己的數量，慢慢地增加自己的發力感才是最好的。
我想問一下一天做多少俯卧撐最佳
1、一天做50個即可，俯卧撐最開始的時候建議分5組，早兩組，晚三組，每組10個，剛開始不要一次做太多，會有拉傷肌肉的可能。以後慢慢往上加，每個月加10個左右即可。
2、長期堅持做俯卧撐能夠調動全身肌肉，讓身體變得更加強健，提高身體抵抗力，還能夠讓骨骼、關節、韌帶變得更加牢固、靈活，促進血液流通，增強肺活量。
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一天做多少個俯卧撐最好
櫻花盛開，時光匆匆，感受生活的一番愜意。健康生活，能夠為生命增添色彩。加強相應的體育鍛鍊，對於提高身體免疫力有一個比較好的作用，同時還能夠維持好身材。經過相關的研究調查發現，每天堅持做俯卧撐對身體健康存在着一定的好處，但是在座的過程中也要適量。那麼，一天做多少個俯卧撐最好？
堅持俯卧撐的鍛鍊，每天可以根據個人的身體情況來進行，千萬不能夠過量做太多。對於青少年來説，定期做相應的俯卧撐能夠幫助鍛鍊手臂肌肉力量情況。但是，對於老年人來説，做俯卧撐運動太過於激烈的情況下，那就很容易會引起腦充血。
一天做30個俯卧撐最好，需要鍛鍊的患者，可以根據自身的要求情況，合理地進行增加或者是減少，但是，千萬不能夠強求，不然的話達不到預想中的後果。對於一些患上有患心血管疾病的人或是中老年人，一般最好是堅持每週鍛鍊2—3次，不要做長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等星光的動作，不然很容易會導致血壓水平的提高，發生相關腦血管意外。
在做俯卧撐的過程中，動作也不用太過於標準，可以根據自身的需求來堅守難度。可以選取高位俯卧撐鍛鍊，即對牆練習，雙腳開立與肩同寬，距牆一臂遠，面牆站立，兩手掌撐在牆上，然後做肘關節屈伸運動。在鍛鍊的過程中，一旦發現身體上有異常，那就要密切留意其中的變化，停止進行鍛鍊，馬上去看醫生。對於一些男性來説，經常進行俯卧撐鍛鍊的運動，能夠幫助調節身體上肌肉，同時能夠增加男性的身體免疫力，讓男性的體能更加好，在 *** 的過程中更加給力。
俯卧撐是一種比較好的鍛鍊運動，而且做起來也比較方便簡單，因此受到了很多人的歡迎。為了能夠更好的生活，在平時也是要養成良好的生活習慣，飲食上也要合理搭配，多吃一些營養豐富的食物。
俯卧撐一天做多少合適？
其實每天做多少個俯卧撐完全是取決於鍛鍊者的需要。過多承受不了適得其反，過少不能達到鍛鍊的效果，平常一般以30個俯卧撐適宜，練習者可以根據自身的要求合理加減，但是切勿強求增加。
做俯卧撐時可以不必一口氣做七八十個，可以選擇每次做10-15個，休息30-60秒再繼續動作。只是每次做動作時要把握好節奏，勻速動作鍛鍊效果更佳，不宜時快時慢，這樣做會太過損耗體力。
擴展資料建議不常運動的人，不要一開始就大量的進行俯卧撐，應該逐漸的加量，當可以輕鬆的做完30個左右後，就可以加量了。但更應該注重質量，要有標準的姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。
慢慢開始放低身體，保持後背挺直，眼睛盯着前方15釐米左右的地方。頸部與身體持平，身體放低直到胸部接觸地面，雙手離地後再快速撐起身體。
