俯卧撐是我們常見的運動動作，可以鍛鍊到我們的一個上肢的力量，但是如何正確的做俯卧撐是很多人不知道的，今天就給大家帶來一些基礎的俯卧撐標準規範的訓練！步驟一：肩部深層激活首先需要一張凳子，然後坐在凳子前方，腹部收緊大小腿90度，挺胸下顎微收，手臂打直抬起握拳，大拇指朝上，然後走朝旁邊打開，再往後延伸，回來；步驟二：支撐交替摸肩俯身在瑜伽墊上，五指打開，手肩寬撐住墊子，腳分開，腳尖點地，臀部收緊，抬起手撐住。
