俯卧撐動作絕對是最為常見的訓練動作,然而即便了解動作要領,仍有很多環節容易被忽略,所以想要最好的健身效果,掌握正確的技巧尤為重要!步驟一:胸部拉伸將小臂放在牆面上,大小臂成90度,貼住牆然後同側腳就是左腳,往前邁一步,保持腹部收緊挺胸,然後左腳膝蓋往前壓,直到左側胸部有一定的拉伸感;步驟二:肱三頭肌拉伸雙腿自然分開,手臂五指打開然後大小臂相疊摸到我們的後背,讓另一隻手摸到手肘,往斜後方拉伸,保持右側肱三頭肌有一定拉伸感。