每克脂肪會產生9大卡的熱量。用醫學觀點來計算，要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的熱量。一碗米飯100克左右，熱量為116大卡。對於減肥的朋友來説。要消耗掉1公斤脂肪，那麼要少吃66碗多的米飯。
按現在大部分女孩每餐1碗飯的食量，除去早餐不算，你想靠不吃米飯消耗一公斤脂肪只是要花33天！消耗掉7700大卡的熱量，還可以用運動的方式。
其中，游泳：每半小時消耗熱量175大卡。
田徑：每半小時消耗熱量450大卡。
籃球：每半小時消耗熱量250大卡。
自行車：每半小時消耗熱量330大卡。
騎馬：每半小時消耗熱量175大卡。
慢跑：每半小時消耗熱量300大卡。
散步：每半小時消耗熱量75大卡。
跳繩：每半小時消耗熱量400大卡。
網球：每半小時消耗熱量220大卡。
乒乓球：每半小時消耗熱量180大卡。
排球：每半小時消耗熱量175大卡。
不管怎麼樣消耗熱量減重，適量的運動和飲食才是最為健康的方式。
