生活步數是日常生活中無法避免的步行運動，比如早晨起身去洗手間、從單位門口走到自己的辦公桌前、去吃飯去購物等等。這些步行速度偏慢，強度較低，走路姿勢也往往不正確，所以雖然你動了，但這並不是真正的運動。那一萬步相當於多少公里呢？
按部隊起步走的步幅，一步是75釐米，也就是0.75米，但是正常人平時走路的話大概是60釐米，也就是0.6米，那麼一萬步大概是10000乘以0.6=6000米，一萬步相當於6公里。
走路的正確姿勢
走路時要腰背挺直，肩膀不用力，手肘微彎，膝蓋伸直。步伐大小適中，大約以身高×0.3為一步，例如身高180cm左右的成年人，其步伐距離約54cm最為適宜。儘量做到腳部輕盈，不要拖地。走路時承重集中在第一跖骨（第一趾與足部連接處），然後全腳掌下地，起步時，用力以第一趾為中心，力量儘量分散在各趾。
平時有散步的朋友，可以按自己習慣的速度來走，但如果一週都不運動一次的朋友，如果要開始走路健身，不要盲目加大運動量，走路速度就要慢一點，速度越快，關節軟骨磨損越嚴重，肌肉產生的乳酸、肌酸、尿酸更多。
