彈力球核心訓練—訓練3

核心訓練對於我們的體態維持來説非常重要，今天我們就來教大家一些用彈力球，來訓練我們核心肌羣的訓練動作。

方法1：轉體卷腹 

平躺在瑜伽墊上，屈膝90度然後抱着瑜伽球，把腿抬起同時向左右轉動；

方法2：平板支撐 

在瑜伽球上，雙手撐住朝上，雙腳閉攏撐起身體。