彈跳基礎訓練—拉伸

身體素質上，彈跳力是很多運動的基礎，在籃球足球等運動中，彈跳力訓練也是相當重要的，今天我們就教大家一些，能在家裏就能練習彈跳力的訓練方法。

方法1：前側拉伸

用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；

方法2：站姿側臀部拉伸

抬起一隻腳，膝蓋往下，身體往後蹲，同時抬起手往後坐，保持拉伸感。